Nieuw onderzoek op basis van bijna 1.850 nachten laat zien dat je brein na een slechte nacht niet in één keer herstelt, maar drie nachten nodig heeft om de diepe-slaapschuld in te lopen.
Lees meer →
Een bloeddrukmeting bij de huisarts ligt vaak hoger dan je werkelijke waarde, puur door de spanning van het bezoek. Zo meet je thuis wel betrouwbaar.
Lees meer →
Probiotica zijn populair, maar wetenschappelijk onderzoek laat zien dat ze bij gezonde mensen nauwelijks blijvend effect hebben. Wat werkt dan wél voor je darmmicrobioom?
Lees meer →Nieuw onderzoek laat zien dat intensief stretchen nagenoeg dezelfde spiergroei oplevert als krachttraining. Maar dan moet je het anders aanpakken dan je gewend bent.
Lees meer →
Hoeveel krachttraining per week heb je echt nodig? Harvard volgde 147.000 mensen dertig jaar lang. De uitkomst is verrassender dan je denkt.
Lees meer →
Nieuw onderzoek van McGill University toont aan dat er geen twee maar vijf biologische slaaptypes bestaan. Ontdek welk chronotype jij bent en wat dat betekent voor je energie en slaapkwaliteit.
Lees meer →Creatine is populairder dan ooit, ook buiten de sportschool. Maar wat doet het supplement als je niet traint? En zijn die hersenenvoordelen echt bewezen?
Lees meer →
Functioneel trainen staat in de top 10 van het ACSM-trendrapport en verslaat de loopband op vrijwel elk vlak. Ontdek waarom en hoe je ermee begint.
Lees meer →
Zone 2 training is de stille kracht achter betere conditie, een gezonder hart en sneller herstel. Toch slaan de meeste sporters het stelselmatig over. Waarom dat een vergissing is.
Lees meer →Bijna iedereen eet te weinig vezels. De aanbeveling is 30-40 gram per dag, maar de gemiddelde Nederlander haalt niet meer dan 20 gram. Ontdek waarom vezels het nieuwe eiwit zijn - en hoe je je inname morgen al verbetert.
Lees meer →